Calorieën

Print
Calorieën
Basisprincipes over calorieën en lichaamsgewicht 

Calorieën zijn

  • eenheden van energie die uw lichaam gebruikt om zijn functies en activiteiten van brandstof te voorzien 
  • gemaakt uit proteïnen, vetten en koolhydraten die in onze voeding en dranken zitten 
  • noodzakelijk voor essentiële lichaamsfuncties zoals het laten functioneren van het hart, de hersenen en de longen (ook wel bekend als het basale metabolisme) 
  • essentieel om activiteiten van brandstof te voorzien - van het kleinste handgebaar tot het rennen van 8 km

Het aantal calorieën dat we iedere dag nodig hebben, hangt af van hoeveel we wegen, hoeveel spiermassa we hebben en hoe actief we zijn.

Als u meer calorieën consumeert dan uw lichaam nodig heeft, dan worden die extra calorieën opgeslagen als vet.
Als u minder calorieën consumeert dan uw lichaam nodig heeft, dan worden uw eerder opgeslagen calorieën (vet) gebruikt voor extra energie.

Een pond (lb) = ongeveer 3.500 calorieën

Om gewicht te verliezen

Door dagelijks 500 calorieën te minderen, zult u in totaal 3.500 calorieën per week minderen, wat resulteert in het verlies van 1 pond (lb) aan lichaamsvet. Maar zorg ervoor dat u nooit minder dan 1.200 calorieën per dag binnenkrijgt.*

Als u meer dan 1 pond (lb) per week wilt verliezen, dan moet u of uw calorie-inname nog verder beperken,* of het aantal calorieën dat u verbruikt door inspanning verhogen.

Om gewicht te behouden

Zorg voor een evenwicht tussen de calorieën die u binnenkrijgt uit voedsel en dranken en de calorieën die u verbruikt.**

Als u een vrouw bent, heeft u  ongeveer 12 calorieën nodig voor iedere pond (lb) lichaamsgewicht. (Een vrouw van 150 pond (lb) heeft ongeveer 1.800 calorieën per dag nodig.)
Als u een man bent, heeft u ongeveer 14 calorieën nodig voor iedere pond lichaamsgewicht. (Een man van 200 pond (lb) heeft ongeveer 1.800 calorieën per dag nodig.)

*Bron: ""Dietary Guidelines for Americans, 2005."" U.S. Department of Health and Human Services, U.S. Department of Agriculture (USDA).
**Bron: Dietary Guidelines for Americans, 2005. U.S. Department of Health and Human Services, U.S. Department of Agriculture"

Herballife erkent de ethische code van de vereniging directe verkoop en is lid van de:
  • Vereniging Directe Verkoop Nederland Logo
  • FSE
  • IADSA
  • SELDIA
  • WFDSA


nl-NL | 23-6-2017 8:50:08 | NAMP2HLASPX02