Gewichtstoename door water: hoe te vermijden?

Print
Gewichtstoename door water: hoe te vermijden?

Is het water of is het vet?

Het goede nieuws is dat tijdelijke gewichtstoename door water precies dat is wat het zegt - het is tijdelijk, en het is water… geen vet. (Het is zo goed als onmogelijk om gedurende een nacht 3 pond aan vet aan te komen. Om een pond vet op te slaan, moet u 3500 calorieën meer binnenkrijgen dan u nodig heeft - wat betekent dat u meer dan 10.000 calorieën extra moet eten om in een dag 3 pond vet aan te komen.)

Tips voor het verminderen van de tijdelijke gewichtstoename door water

Tijdelijke gewichtstoename door water kan vaak voorkomen worden door enkele eenvoudige veranderingen in de voeding.

  • Het verminderen van uw zoutinname
    Richt u op voedingsmiddelen die zo dicht mogelijke bij hun natuurlijke toestand staan, want hoe verder een voedingsmiddel verwerkt is, hoe waarschijnlijker het is dat er meer zout in verwerkt is. Beperk zoute snacks, soepen, specerijen en sauzen tot een minimum en gebruik het zoutvaatje spaarzaam tijdens het koken en op tafel.
  • Eet minder geraffineerd zetmeel en snoep
    Stap over op de volkoren varianten in plaats van witbrood, normale pasta en witte rijst die rijk zijn aan geraffineerde koolhydraten. Aangezien het langer duurt om de volkoren varianten te verteren, zullen ze minder snel een piek in de bloedsuikerspiegel - en insuline - veroorzaken als u ze eet. En, vervang de suikerhoudende dranken voor water of thee.
  • Drink voldoende water
    Het lijkt wel het laatste dat u zou willen doen, meer water in uw lichaam gieten als het al voelt alsof het lichaam helemaal vol zit. Maar het drinken van vloeistoffen zal uw lichaam helpen overtollig zout en water te verwijderen. Neem als doel 6-8 glazen water per dag.
  • Ga voor kalium
    Kalium speelt een belangrijke rol in het behoud van de vloeistoffenbalans van het lichaam en moet goed in balans zijn met natrium. Kalium komt veelvuldig voor in fruit en groenten, maar de meeste mensen krijgen bij lange na niet voldoende kalium binnen uit hun voeding. Probeer daarom bij iedere maaltijd of snack een stuk fruit of groente te nemen.

Geschreven door Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan is een betaalde consulent voor Herbalife

Herballife erkent de ethische code van de vereniging directe verkoop en is lid van de:
  • Vereniging Directe Verkoop Nederland Logo
  • FSE
  • IADSA
  • SELDIA
  • WFDSA


nl-NL | 27-3-2017 19:15:06 | NAMP2HLASPX01